Сладости полезные для здоровья и фигуры

Сладости полезные для здоровья и фигуры

Все ли сладости являются врагами нашей фигуры или среди них есть и полезные? Большинство женщин уверены, что сладости вредны и чувствуют угрызения совести каждый раз, когда поддаются слабости и съедают пирожное. Однако есть сладости, употребление которых, в разумных количествах естественно, может принести пользу вашему организму.

Спросите у десяти человек, какие конфеты самые вкусные и семь из них ответят – шоколадные. И это не случайно, ведь шоколад является одним из лидеров по содержанию серотонина – вещества, которое называют не иначе как «гормоном счастья». Именно оно делает шоколад природным антидепрессантом. Какая «доза» шоколада нужна, чтобы депрессия и хандра исчезли? Однозначно на этот вопрос не ответить ведь у каждого человека своя «доза». Некоторые женщины в преддверии «критических дней» могут съедать в день по 2-3 плитки шоколада, а это 1500-2000 килокалорий. Это однозначно больше чем необходимо, и большая часть этих килокалорий останется на талии. При этом виноват будет естественно не серотонин и не белок, в котором он содержится, а какао-масло и сахар. Но даже несмотря на это в разумных пределах (не более половины плитки в день) шоколад однозначно полезен. Только нужно помнить, что лучше лакомиться черным шоколадом, в котором меньше калорий.

Следующим лакомством, от которого не будет вреда, являются сухофрукты. У них вообще трудно найти какие-либо недостатки. Они содержат, витамины, пектины, антиоксиданты и другие полезные вещества. Главным недостатком сухофруктов является высокое содержание калорий, так что в ежедневном рационе должно быть 30-40 граммов этого лакомства. При этом сахара в сухофруктах нет, его заменяют фруктоза и глюкоза.

Третьим лакомством, которое приносит гораздо больше пользы, чем вреда является мед. Конечно, мед содержит столько же калории, сколько и в сахаре, однако при этом он содержит огромное количество витаминов и микроэлементов. При этом нужно помнить, что мед сильный аллерген, а потому нужно знать меру. Дневная норма это 1-2 чайных ложки.

Кроме перечисленных сладостей к полезным лакомствам однозначно можно отнести мармелад, пастилу и зефир, но при условии, что они изготовлены из натуральных ингредиентов. Ведь только такие сладости содержат пектин, который положительно влияет на работу кишечника, а также способствует выведению токсинов.

Сладости полезные для здоровья и фигуры

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.