Как вернуть в порядок тело и мысли после родов

Как вернуть в порядок тело и мысли после родов

После того, как произошло долгожданное знакомство с малышом, все переживания и суета, связанные с подготовкой к родам, завершены. Маленький член семьи увидел свой дом и познакомился с родными людьми, а маме самое время заняться приведением в порядок после родов своих мыслей и тела.

Этот процесс у каждой представительницы слабого пола протекает по разному. Это зависит от психических и физических особенностей организма, от взаимоотношений с другими членами семьи, от самого ребёнка.

Хочется подчеркнуть важность психологического восстановления женского организма после беременности и родов. Ведь по статистике более 70% родивших испытывают послеродовую депрессию. А в таком состоянии ни о каком физическом восстановлении не может быть и речи. На данном этапе, если чувствуете подавленное состояние, постоянную усталость и отсутствие радости жизни, следует проконсультироваться с доктором и поговорить о назначении успокоительных препаратов или комплекса витаминов, которые не нанесут вред малышу в период лактации для чего также необходимо сделать мрт молочных желез. Также немаловажна и забота остальных членов семьи. Ведь беременная за 9 месяцев привыкла к тому, что мир крутится вокруг неё. А теперь появился маленький человек, вокруг которого не только мир крутится, но и она сама полностью меняет привычную до недавней поры жизнь.

Если психологически женщина чувствует себя комфортно, следует переходить к следующему не менее важному этапу — возвращение и улучшение физической формы. Ведь редко случается так, что после беременности и родов тело женщины не подверглось изменениям в не лучшую сторону. Но не стоит отчаиваться. При большом желании и настойчивости любые цели достижимы. В данном случае важную роль играет наследственность, особенности организма, как проходила беременность. Первым делом, следует откорректировать питание. Это необходимо как для малыша, если вы кормите грудью, так и для вас. Питаться нужно часто (5-6 раз в день) небольшими порциями. Старайтесь употреблять больше овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Исключите жирную, острую пищу, сладости.

Не каждая молодая мама может позволить себе сразу походы в спортзал. Кроме того, тяжёлые физические нагрузки противопоказаны сразу после родов. Как альтернатива кардионагрузкам в спортзале — прогулки быстрым шагом с коляской. Это доставит удовольствие и пользу как вам, так и младенцу. Со временем можно организовать и поход в спортзал пару раз в неделю.

Наслаждайтесь даром, подаренным природой! Будьте красивы и здоровы!

Как вернуть в порядок тело и мысли после родов

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.

1 комментарий

по хронологии
по рейтингу сначала новые по хронологии

мрт молочных желез очень важно при мастопатии