Как исключить риск развития раковых опухолей

Как исключить риск развития раковых опухолей

Очень часто предотвратить возникновение заболевания гораздо легче, чем его вылечить. Это утверждение в полной мере относится различным видам рака. Риск возникновения этого страшного заболевания можно значительно уменьшить, выполняя несколько простых рекомендаций, которыми, к сожалению, многие пренебрегают.

Конечно, возникновение рака главным образом определяется нашей генетикой, однако врачами доказано, что до 30-35% всех случаев рака напрямую связаны с нашими привычками. Итак, как минимизировать риск появления злокачественных опухолей.

1. Скажите «нет» никотину

В Америке на долю рака легких приходится 28% смертей от всех злокачественных опухолей. И, как правило, рак возникает на фоне курения. Однако табак вызывает не только рак легких, но еще и способствует возникновению десяти других видов опухолей. Так что начинать профилактику необходимо с отказа от сигарет. Если резко бросить не получается, то необходимо хотя бы ограничить себя. Отказавшись от 10 сигарет в день, вы снижаете риск рака легких на 27%.

2. Скажите «нет» алкоголю

То что алкоголь может приносить организму пользу уже давно доказано, однако к сожалению никто такими умеренными дозами его не пьет. А между тем злоупотребление алкоголем повышает риск появления рака гортани и желудка. Суточная же норма, которая может принести пользу, составляет 60-80 г крепкого алкоголя в сутки (например, водки) для мужчины и в два раза меньше для женщины.

3. Избавьтесь от лишнего веса

Не секрет что избыточный вес отрицательно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Более того, с ожирением связано примерно 14% смертей от злокачественных опухолей.

4. Увеличиваем физическую активность

Как оказалось малоподвижный образ жизни так же существенно повышает риск возникновения рака. Исследования ученых показали, что достаточно полчаса в день умеренных упражнений, что снизить риск рака на 30-50%. Так что мало избавиться от лишнего веса, важно еще и сохранять подвижность.

5. Уделяете больше внимания растительной пище

То, что мы едим, напрямую влияет на состояние нашего организма. Если есть цель предотвратить возникновение рака, то необходимо значительно увеличить долю растительной пищи в своем рационе. По мнению американских исследователей, наш рацион должен на две трети состоять из овощей, фруктов и бобовых.

Как исключить риск развития раковых опухолей

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.