Как держать чувства и эмоции под контролем

Как держать чувства и эмоции под контролем

Излишняя эмоциональность и неумение контролировать свои слова и действия очень часто обходятся нам очень дорого. Хорошие и искренние по своей сути люди из-за неумения сдержать себя часто доводят ситуацию до конфликта, теряя при этом знакомых, друзей, работу или семью. Свои эмоции необходимо держать под контролем, но как этому научиться.

Многие люди жалуются на то, что когда это необходимо не могут взять себя в руки во время конфликта. В итоге конфликт раздувается и оканчивается ссорой. И даже если конфликтная ситуация вовремя разрешилась, такие люди еще долго ощущают нервозность и тревогу после пережитого эмоционального стресса.

Жизнь в современном мегаполисе предполагает огромное количество ситуаций, которые могут спровоцировать эмоциональный всплеск. И человек, который с трудом сдерживает свои эмоции, в таких случаях может вспылить и наговорить лишнего, заплакать или сделать какой-нибудь неадекватный поступок, за который будет стыдно. В таких случаях есть два пути. Первый это стараться сдерживать свои эмоции. Далеко не лучшее решение, ведь рано или поздно негатива накопится столько, что никакое волевое усилие не сдержит лавину эмоций. Второй путь предполагает, что вы научитесь владеть собой и осознавать свои эмоции. Вы будете давать им волю ровно настолько насколько это необходимо. Это наиболее рациональный путь.

Прежде всего, вы должны понять для себя как проявляется эмоциональный срыв у вас. У одних он проявляется агрессией, у других слезами, а третьи просто впадают в ступор. Зная свое «слабое место» вам проще будет держать эмоции под контролем.

Также нужно помнить, что наш контроль над своими эмоциями ослабевает когда мы устаем. Так что с усталостью необходимо бороться, не давая ей накапливаться. Кроме того не стоит ввязываться в конфликт или любую другую эмоциональную ситуацию, если вы чувствуете усталость и раздражение. Как бороться с усталостью решать вам. Кому то помогает любимая книга, а кому то активный отдых на природе.

Если вы чувствуете, что еще чуть-чуть и эмоции начнут выплескиваться, то необходимо остановиться, расслабится, глубоко и медленно подышать. Постройтесь разобраться, что именно вас беспокоит и выводит из равновесия. Попробуйте избавиться от спешки и приведите свои мысли в порядок.

Если же контролировать свои эмоции с каждым разом становится все труднее, то есть смысл обратиться за консультацией к психологу.

Как держать чувства и эмоции под контролем

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.