Несколько примеров самых эффективных диет

Несколько примеров самых эффективных диет

Бывают в жизни женщины такие моменты, когда за очень короткий срок требуется сбросить как можно больше килограмм. Для этой цели уже разработано множество специальных диет, и можно с уверенностью сказать, что еще не одну такую диету придумают в будущем. Как правило, такие диеты рассчитаны максимум на десять дней, и все они весьма жестко ограничивают организм в ежедневном количестве калорий. Сидеть на такой диете дольше десяти дней просто небезопасно для организма.

Помимо этого не стоит забывать, что то насколько вы будете быстро сбрасывать вес, всегда зависит от вашего первоначального веса. Чем больше лишних кило, тем больше вы сбросите за определенный срок. Например, вы запросто можете сбросить 8 кило за неделю, если у вас 16 избыточных килограмм веса. Но если у вас всего 8 лишних килограмм, то в одну неделю вы никак не уложитесь. Только зря будете истязать свой организм.

Также нужно адекватно определять свой оптимальный вес, исходя из ваших индивидуальных особенностей строения тела.

Помимо, количества лишних килограммов, на скорость похудения влияет и физиология человека. Есть фундаментальные ограничения, которые нельзя обойти без вреда для организма. Даже при полном отсутствии пищи очень редко когда удается сбросить 1,5 кг за сутки. Более тог такая скорость наблюдается только в первые дни и она обусловлена удалением избытка воды. После этого с трудом удается сбросить и 1 кг. Если продолжать голодание длительное время, то организм переходит в «эконом-режим» и вес падает не более чем на 500 грамм в сутки.

Поэтому, не стоит строить иллюзий – чтобы вы ни делали, сбросить за семь дней 15 кг у вас не получится. Единственный вариант – хирургическая операция. Но это уже совсем другая история.

Все быстрые диеты имеют ряд общих правил (так как они построены на одних и тех же принципах), и чтобы не нанести организму вред их необходимо соблюдать:

• Крайне не желательно использовать подобные диеты дольше 10 дней. Лучше всего ограничиться одной неделей.
• Также не желательно прибегать к таким диетам чаще одного раза в 1-1,5 месяца.
• После подобных диет необходимо осуществлять постепенный переход на обычное питание. Это позволяет надолго закрепить полученный результат.
• Во время таких диет необходимо принимать витаминные комплексы с микроэлементами.
• Также необходимо больше обычного выпивать воды.
• Чтобы усилить эффект от диеты, можно сочетать ее с физическими нагрузками, однако не стоит перегружать себя. Помните, что чем экстремальнее диета, тем большей нагрузке вы подвергаете свой организм.
• Чтобы не набрать после диеты еще больше лишнего веса, стоит всерьез пересмотреть свой обычный рацион.

Несколько примеров самых эффективных диет

Добавить комментарий

Такой e-mail уже зарегистрирован. Воспользуйтесь формой входа или введите другой.

Вы ввели некорректные логин или пароль

Извините, для комментирования необходимо войти.